스쿼트 챌린지

많은 여성분들의 영원한 소망이죠?

애플힙.

오늘은 애플힙을 만드는데 도움이 되는 스쿼트.

그 스쿼트를 이용한 30일 챌린지를 소개해드릴께요.

스쿼트는 많은 대중매체에서 소개되고 소개되서 더이상의 설명은 안할께요.

물론 동작설명도 생략하겠습니다.

스쿼트 챌린지

스쿼트 챌린지는 30일 기준으로 3일 운동에 1일 휴식을 원칙으로 짜여져있습니다.

방법은 간단합니다.

1일에는 50개 (10개 x 5세트)

2일에는 55개 (11개 x 5세트)

이런식으로 갯수를 늘려가면서 진행하시면 됩니다.

중간에 절대 포기하지마세요.!

위에 사진은 스쿼트 챌린지와는 무관하지만 외국여성의 운동으로 인한 다리와 힙 변화사진입니다.

스쿼트 챌린지

다음 2장의 사진은 자극받으시면서 도중에 포기하지말라는 의미로

자극사진 올려드립니다.

간단합니다.

꾸준함이 정답입니다.

챌린지표를 작성하여 하루하루 포기하지마시고 꾸준히 진행하세요.