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다이어트를 하고 계시거나
식욕억제를 하고 싶으신 분들에게 추천하는
포만감을 채워주는 음식 3가지를 소개하려고 합니다.
원래는 5가지 정도 소개하려했으나
간단하게 3가지만 소개하겠습니다.
그리고 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식으로만 소개해봤습니다.
두부
먼저 두부는 콩으로 만들기 때문에 식물성 단백질 섭취가 가능한 음식이며, 콩 영양분 중에 지방축적 억제와 성인병 예방에 도움이 되는 영양분이 있어 다이어트를 하시는 분들에게 좋은 음식입니다. 그리고 100g 당 90칼로리로 열량은 낮지만 포만감이 높습니다. 그 이유는 두부에는 수분이 90%이상 차지하고 있기때문이라고 합니다.
사과
1년 365일 구할 수 있는 사과에는 펙틴이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 용화되는 섬유질이라고하여 물을 만나면 팽창이 된다고 합니다. 그래서 사과를 먹고 물을 마시면 포만감을 느낄수 있고 장 활동을 촉진시킬 수 있습니다.
양배추
양배추는 사과와 마찬가지로 칼로리는 낮지만 포만감이 높은 음식입니다. 그래서 돈까스를 먹거나 쫄면을 먹을 때 양배추를 많이 주는거 같습니다. 포만감을 채워주기 위해서... 그리고 양배추는 포만감 뿐만 아니라 대장암, 위암 같은 각종 암을 예방해주는 효과가 있다고 합니다.
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