코어 운동

먼저 코어운동이란 무엇일까요?

코어운동은 몸의 중심이 되는 근육,

몸의 기둥이 되는 허리, 복부, 골반에 도움이 되는 운동입니다.

코어운동

코어 운동의 중요성은 많이 들어보셨죠? 하지만 중요하니깐 다시 알려드릴께요.

코어근육이 약한 사람들은 척추가 휘고 부상당할 위험이 매우 큽니다.

잘못된 자세로 인한 신체 불균형의 원인, 그리고 통증을 유발합니다.

이렇게 중요한 근육이기때문에 대중매체에서 많이 소개되고 있습니다.

다음은 코어근육 강화에 도움이되는 몇가지 운동방법을 알려드리겠습니다.

첫번째, 플랭크

코어운동

바로 그 유명하고 많이 알고계신 플랭크자세입니다.

힘든 자세인만큼 효과는 상당합니다.

1.바닥에 엎드려서 팔꿈치로 몸을 지탱하고

2. 몸이 일직선이 되도록 자세를 잡습니다.

3. 그리고 시간을 정해서 자세를 유지하시면 됩니다.

두번째, 슈퍼맨 자세

코어운동

사진만 봐도 슈퍼맨 자세죠?

1. 바닥에 완전히 엎드린뒤 호흡을 마시면서 양 팔다리를 위로 올려주세요.

2.  그다음 자세를 유지하시고 버티시면 됩니다.

척추기립근에 힘을 주시는게 중요 포인트입니다.

간단하게 몸의 중심을 강화시키는 코어운동 기본적인 2가지 자세를 소개해드렸습니다.

항상 건강을 위해 짧은 시간이라도 투자하세요.