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아래 사진은 외국의 운동선수들이 운동이 끝나고

얼음통에 몸을 담궈 휴식하는 사진입니다.

이들이 왜 이렇게 휴식을 취하고 있는지 알고 계신가요?

그 이유는 근육통과 피로를 회복하기 위함이라 합니다.

썸네일 사진은 미식축구 선수들입니다.

격한 운동으로 소문난 운동이기때문에 운동 후 저렇게 회복을 한다고 합니다.

운동 후 얼음찜질(냉찜질)이 주는 효과.

근육통 예방과 회복 촉진

운동을 심하게 한 다음날 근육통을 겪는 사람들이 많습니다.

그리고 운동 중 특별한 부상이 없어도 나타나는 근육통은

운동을 하다 보면 근육이 이완과 수축을 반복하게 되는데

이때 아주 미세하게 찢어지게 되서 근육통이 생기게 됩니다.

운동을 꾸준히 하는 사람들은 이 같은 현상이 적으나 평소보다

과격하게 한 다음날에는 근육통이 생길 수 있습니다.

이런 근육통을 조금이라도 가라앉히기 위해 당일 날 찬물이날 얼음로 찜질 해주면

근육회복속도도 빨리지고 근육통도 완화시킬수 있다고합니다.

젖산 제거로 인한 피로 회복

운동 특히 근력운동을 하면 몸에 젖산이 쌓이는데 이때 냉찜질을 하면

심박수가 증가하면서 혈액순환을 도와주고

호흡이 빨라져 산소 섭취량이 증가해 산소 공급량이 늘어나게 된다고 합니다.

이런 이유로 쌓이는 젖산(젖산수치)를 제거 해준다고 합니다.

하지만 한번 찜질할때 너무 오랫동안하게되면 동상 위험이 있으니

이점 유의하시기 바랍니다.